Vuoi sentirti meglio, liberarti della stanchezza e sentirti leggero nello stomaco? Assumete una dieta detergente delicata per purificare il vostro corpo, regolare il vostro metabolismo e sentirvi meglio. La dieta detergente stimola i naturali processi di disintossicazione che avvengono nel fegato, nei reni, nell’intestino e nella pelle. E poi cambiate le vostre abitudini alimentari per godere di un ottimo stato d’animo e avere sempre molta energia!
Imparare i principi generali di una dieta disintossicante
Cosa influisce sul nostro benessere?
Lo stress e il ritmo di vita veloce, la privazione del sonno, i tempi irregolari dei pasti, il consumo di alimenti altamente trasformati contenenti conservanti e additivi chimici e l’inquinamento ambientale hanno tutti un impatto sulla salute e sul benessere. Il nostro corpo ha costantemente a che fare con le tossine che respiriamo insieme all’aria contaminata e che introduciamo nel tratto digestivo con il nostro cibo. Pertanto, vale la pena di effettuare una dieta di pulizia di tanto in tanto, stimolando il corpo a liberarsi delle tossine.
Perché abbiamo bisogno di una dieta di pulizia?
Insieme all’acqua, al cibo e all’aria assorbiamo vari tipi di tossine (aflatossine, diossine, pesticidi, erbicidi, polveri, metalli pesanti). Questo ha un impatto negativo sul nostro stato psicofisico, così come sulla nostra pelle, sui capelli e sulle unghie. Effetti più gravi sulla salute possono apparire dopo molti anni sotto forma di malattie della civiltà. La dieta detergente supporta i naturali processi di disintossicazione che avvengono nel fegato, nei reni, nell’intestino e nella pelle e regola il metabolismo. In questo modo aiuta a migliorare la salute e il benessere.
Come funziona una dieta di pulizia?
Durante una dieta di pulizia forniamo al corpo gli ingredienti necessari che aiutano a regolare il metabolismo e a purificare il corpo. Una dieta di pulizia non provoca una rapida perdita di peso corporeo, ma favorisce la rimozione delle tossine dal tratto digestivo. È anche una dieta ipocalorica e contiene prodotti a basso (possibilmente: medio) indice glicemico. Si basa su prodotti contenenti molte fibre alimentari, tra cui: verdura e frutta. Di conseguenza, il corpo inizia a bruciare anche il tessuto adiposo e si libera dei prodotti nocivi accumulati in esso. Un effetto collaterale di tale dieta può quindi essere una riduzione del peso corporeo e un miglioramento della condizione della pelle.
Fibra – prendersi cura dell’apparato digerente
Un posto importante nella dieta di pulizia è occupato da prodotti ricchi di fibre, che migliorano la funzione intestinale, prevengono la stitichezza e hanno un effetto benefico sulla composizione della microflora intestinale. La fibra insolubile accelera il tempo di passaggio intestinale e aumenta il volume dei nutrienti. Lega le tossine e i sottoprodotti del metabolismo, in modo che vengano espulsi più velocemente dal corpo. Si trova in prodotti come la crusca di grano, farina integrale, fagioli e piselli, mais, semi di piante, cereali integrali, ortaggi brassica, ortaggi a radice e noci. La fibra solubile rallenta l’assorbimento del glucosio e abbassa la sua concentrazione postprandiale nel sangue, aumenta l’escrezione degli acidi biliari e abbassa la concentrazione di colesterolo LDL. Si trova nella crusca d’avena, nel riso integrale, nell’orzo, negli agrumi, nelle fragole e nelle mele. Per tutti questi motivi la dieta detergente dovrebbe essere ricca di fibre.
Frutta e verdura – una porzione di antiossidanti
Molti composti nelle piante sono biologicamente attivi e quindi supportano l’organismo nella neutralizzazione e nell’espulsione delle tossine. Frutta e verdura contengono vitamine C, E, betacarotene (provitamina A) e altri antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi. I radicali liberi danneggiano la struttura e la funzione delle cellule, accelerandone la morte. Essi reagiscono anche con acidi nucleici, proteine, lipidi, carboidrati, danneggiando il DNA, compromettendo il funzionamento delle cellule e accelerando la loro morte. Di conseguenza, l’eccesso di radicali liberi porta a malattie della civiltà come: aterosclerosi, diabete, cataratta, morbo di Parkinson, morbo di Alzheimer, cancro. Una dieta ricca di antiossidanti naturali neutralizza l’azione dei radicali liberi, che previene queste malattie e ritarda il processo di invecchiamento.
Per chi una dieta di pulizia?
La dieta di pulizia è destinata solo a persone sane. Non è raccomandato per i bambini, gli adolescenti in età adolescenziale e le donne incinte e che allattano. E ‘anche controindicato da malattie dell’apparato digerente, sistema urinario, infiammazione acuta e cachessia. Il tempo ottimale di applicazione della dieta detergente è di 3-7 giorni, a seconda delle condizioni di salute. È possibile introdurre un giorno con una dieta a base di frutta e verdura alla settimana o tre giorni al mese.